Интернет и социалните медии са пълни с маркетингови трикове. Трудно е да сърфирате в мрежата или да скролвате през платформи като Instagram, Facebook или TikTok, без да имате множество реклами, изскачащи отвсякъде точно за това, което сте погледнали или дори помислили преди малко. Бисквитките и алгоритмите (и други трикове на търговията) следват онлайн потребителите навсякъде.
Бомбардировката изглежда особено безмилостна, ако търсите „отслабнете“ или „хранете се здравословно“, или гледате някоя история или видеоклип. Рекламодателите и инфлуенсърите са нетърпеливи да ви пробутат поредния магичен продукт, след който вие ще сте “неузнаваем”.
Д-р Михаил Варшавски, по-известен като д-р Майк, чиято мисия е да развенчава медицинската дезинформация и да образова хората, е практикуващ лекар в Чатъм, Ню Джърси. Той споделя своя опит с милиони последователи в YouTube и социалните медии. Тези така наречени продавачи на змийско масло и техните съмнителни чудотворни изцеления не са нови, казва той и ги нарича експерти „Знам всичко“, термин, който той измисли в TED Talk през 2017 г.
„Мисля, че това не е ново явление. Понсе де Леон търсеше извора на младостта преди много години и въпреки това продължаваме да го правим до ден днешен“, каза д-р Майк наскоро пред главния медицински кореспондент на CNN.
„Мисля, че стратегиите са се променили, защото имаме този нов добавен инструмент на социалните медии, от който традиционно лекарите, които се основават на доказателства, избягват.“
С толкова много дезинформация, която витае из интернет и социалните медии – особено около темата за отслабването – какво можете да направите, за да сте сигурни, че няма да попаднете в заешка дупка? Д-р
Майк съветва:
Не вярвайте на рекламите за бърза загуба на тегло. Бързо оттича само водата, но ако говорим за натрупани мазнини, нещата изглеждат и са доста по-сложни и времеемки. Ако изглежда твърде хубаво, за да е истина, вероятно е лъжа.
Когато става въпрос за тегло, не трябва да се подценява ролята на психичното здраве.
„Защото, ако не сте в добро психично здраве, е много лесно храната да се превърне в самолечение или на нещастие, или на тревожност. И тези състояния – както депресията, така и генерализираното тревожно разстройство – са лечими състояния чрез получаване на терапия и/или медикаменти. И дори да не правите връзка между теглото и психичното здраве – тази връзка играе невероятно мощна роля, като ви помага не само да постигнете здравословно тегло, но и да останете и да поддържате здравословно мислене”.
Изградете положително отношение към храната, мислете какво и защо консумирате. Винаги се хранете спокойни, без афект или когато сте тревожни. Когато сме ядосани, сме склонни да поглъщаме огромно количество храна.
Движете се повече, дори това да означава да обикаляте около масата в офиса, докато говорите по телефона, примерно. Д-р Майк също предлага да направите малки корекции в ежедневните си навици: пропуснете асансьора и вместо това използвайте стълбите, а за кратки разстояния оставяйте колата в гаража и вършете задачите, ходейки пеша. „Тези неща ще ви накарат да имате по-добър контрол върху теглото си“, каза той.
Чистият въздух и добрият сън вършат чудеса за нашата фигура. Осигурявайте й ги редовно.
По-малко, но по-качествено е ценното правило, когато става дума за храна.
Забравете за хранителните добавки, които ви обещават по-малък размер дрехи само за седмица. Тук рискът да увредите сериозно здравето си или пък да получите йо-йо ефект е огромен.
Заложете на по-лека и свежа храна, повече движения и най-вече на вътрешна хармония. Много от затлъстелите хора са нещастни или избягват проблемите, посягайки към храната. И как, за Бога, можеш да помогнеш на някого да отслабне, ако той няма разбирането от къде идва проблемът с хранителната злоупотреба?
