Витамини, билкови екстракти, пробиотици, минерали – приемаме различни вещества, за да се поддържаме здрави. Някои от тях могат да се съчетават, но има комбинации, които трябва да се избягват.
Магнезий и калций
При тези две вещества ситуацията може да се опише с думите “всичко е сложно”. Факт е, че калцият се усвоява само ако… се приема в комбинация с магнезий. Защо тази двойка тогава е в списъка? Прекомерните количества калций (2600 mg на ден) могат да доведат до намалена абсорбация на магнезия. Затова е по-добре да купувате препарати, които съдържат и двата минерала – те вече са балансирани правилно.
Витамин С и мед
Витамин С помага за производството на колаген, а минералът мед помага за създаването на съединителна тъкан. Въпреки това, някои проучвания показват, че големи дози витамин С (повече от 1500 mg) могат да намалят усвояването на медта.
Желязо и зелен чай
Повечето червени кръвни клетки са пълни с хемоглобин – протеинови молекули, които съдържат големи количества желязо. Благодарение на способността на това вещество да се окислява, червените кръвни клетки са способни да улавят кислорода в белите дробове и да го транспортират през кръвоносните съдове до всички тъкани на тялото.
Както може би се досещате, дефицитът на желязо не е полезен за никого, поради което на хората, които страдат от него, се предписват добавки с този минерал. Въпреки това, не винаги им се обяснява, че зеленият чай намалява усвояването на желязото и затова е много важно да ги разпределяте във времето.
Цинк и антибиотици
Някои антибиотици взаимодействат с цинка в стомашно-чревния тракт и по този начин нито добавката, нито лекарството се абсорбират. Искате ли да получите ефекта и от двете? Вземете антибиотика два часа преди цинка или четири до шест след него.
Жълт кантарион и антидепресанти
Проучвания за взаимодействието на жълтия кантарион и антидепресантите показват, че приемането на тези лекарства заедно може да доведе до повишаване на нивата на серотонин – понякога дори животозастрашаващо. Така че, ако лекувате депресия, обърнете голямо внимание на състава на билковите тинктури и таблетки, които ви се предписват за други заболявания.